自分を感じるための方法：食べ物と自分のカラダとココロの関係に気づこう

何を食べると
自分の身体の感覚や感情がどう変わるか
食べたもの日記をつけてみよう

その人ごとに身体に合う食べ物がある

何を食べるといいという知識や他人の話より
自分の身体の感覚を聴いてみよう

これを食べると
身体が軽くなる／重くなる
疲れが取れる／疲れやすくなる
ワクワクする／おだやかになる
テンションあがる／下がる
心地いい／心地悪い
お腹の調子が良くなる／悪くなる

あなたの身体感覚や感情を良くする食べ物はなんですか？
自分のカラダとココロに聴いてみよう

食べたものとカラダとココロの変化を書いていくことで、
そのパターンが見えてきますよ