居心地を感じて、居心地に関係する要素に気付き、居心地をつくる
自らを心地よくする要素に気づくことで、心地よさと幸福感に包まれた生活を創造していきませんか？
心地いい席に座る
心地いい環境に身をおく
心地いい家に住む
一緒にいて心地いい人と過ごす
心地いい映像を観る
心地いい音楽を観る
心地いい景色を観る
リラックスして心地よくなる
心地いい眠り
こうしてあげていくと、心地よさが幸せにつながっているのがわかる
自分にとっての居心地のいい場所を探していきます。環境を変えたり、身体の姿勢や向きを変えたりしながら、どんな要素が自分の居心地に関係しているか、細かく深く感じながら、気づいていきます。
また、栗林がまとめた心地よさに関する感覚言語・感情言語集や問いかけ集を使いながら、さらに居心地を深く感じています。
常に心地いい気分だと、自分の周りが心地いい空気になり、周りの人も心地よくなる
あなたと一緒にいると安心する
おだやかな気持ちになれる
そんなふうに感じてもらえたら嬉しい
そのためにまずは自分が最高に心地よくなろう
12/2第一回セルフダイアローグとメタ認知の技法と実践in原宿テラス
自分の身体の声を聴いていますか？
自分が感じていることを感じていますか？
自分の声をちゃんと聴き、自分が感じていることを感じることは
・自分を大切にしてあげること
・自分が本当にやりたいと思っていること／自分に合うこと／自分が心地よいことを自分にさせてあげること
・自分の魂やエネルギーが突き動く中心に向かって生きること
・自分を活かして生きること
につながっていきます。
頭ではなくて感覚が何を心地よいと感じるか、直感がどちらに向かおうとしているかに気づくことにつながり、より自分が心地よく、自分らしく生きることにつながる大切な営みです。
セルフダイアローグからセルフケアへ
自分の身体と心の声を聴くセルフダイアローグ、自分が感じていることを感じるメタ認知の方法を実践して、今の自分の身体感覚の状態に感じ、身体と環境と行為と出来事の関わりに気づいていくことは、どういう環境や行為や出来事が自分の心や身体にとって良いかを主体的に選択するセルフケアにつながります。
第一回の今回は、自分の感じていることを深く感じる入り口として、今ここでの居心地を感じて気づいていきましょう。
原宿テラス内およびその周辺を動き回りながら、自分にとっての居心地のいい場所を探していきます。環境を変えたり、身体の姿勢や向きを変えたりしながら、どんな要素が自分の居心地に関係しているか、細かく深く感じながら、気づいていきます。
また、栗林がまとめた感覚言語・感情言語集や問いかけ集を使いながら、さらに居心地を深く感じています。
みなさんにとって、今日という日が、自分の声を聴き、自らを心地よくする要素に気づくことで、心地よさと幸福感に包まれた生活の創造へとつながる日となれば幸いです。
▷内容／流れ
1. ガイダンス：自分の声を聴くこと／自分の感じていることを感じることについて
2. チェックイン：それぞれ今感じていることを感じて語ってみよう
3. セルフダイアローグ／メタ認知のポイント
4. 自分が感じていることを書きながら、居心地のいい場所を探す→自分に取って一番居心地の良い場所を決める
5. 感覚言語・感情言語集や問いかけ集を使いながら、さらに居心地を深く感じる
6. 自分の声を聴くこと／自分の感じていることを感じることをより豊かにするためのコーチング／グループセッション：自分の感じていることの言語化およびより居心地を良くしていくための着眼点についてのフィードバックなど
7. クロージング：それぞれが感じたこと／気づいたことのシェア＋講師からのメッセージ
▷このワークショップは、こんな方に向いています。あるいは、こんな方の参加をお待ちしております。
・自分の感覚感情を深く知りたい人。
・自分の声をちゃんと聴きたい人。
・自分が本当にやりたいと思っていること／自分に合うこと／自分が心地よいことに気づき、自分にさせてあげたい人。
・自分をいかして生きたい人。
・居心地と環境と行為と出来事の関わりに気づくことで、心地よさにつながるものごとを主体的に選択しながら、心地いい生活を創造していきたい人。
・自分の声を聴くセルフダイアローグや自分の感じていることを感じるメタ認知の技法を実践して身につけたい人。またそれを伝えていきたい人。
▷時間：10:00-13:00
▷参加費：3000円（テキスト資料およびワークシート代、コーチングセッション代を含む）
▷定員：20名
▷申込：事前に栗林まで ( kuricreation★gmail.com )まで、お名前、割引希望の有無、ご連絡先（携帯電話＋メールアドレス）を書いてメールでご連絡ください。＊★を@に置き換えてお送りください。
年末のワークショップ合宿にむけたメッセージ：大切な人と自分が感じていること／大切にしていること／これからやろうとしていることを共有し、本当の自分と本当の相手が出会う
夫婦、恋人、親子、兄弟、家族、友人、仲間、同僚など大切な人、より仲良くいい関係を育てたいと感じる相手と参加してもらえると嬉しいです。
この合宿ワークショップのために、オリジナルのワークブックを作成しました。
このワークブックは、用意した問いに答えたり、実践をやったりすることで、自分の声を聴き、本当の自分と出会うことができるようにつくりました。最初にこの内容でワークショップをやる前に、僕もワークブックをやりました。そして、第一回の合宿では、僕のパートナーも参加し、このワークブックをやりました。
そして、合宿後、たまに時間をとって、ひとつひとつじっくりと内容をシェアしています。これがいいんです。
お互いが本当の自分に出会うだけでなく、本当の自分と本当の相手が出会う
このワークブックがとても役にたってます。お互いが、どんなふうに何を大切に生きて来て、今何を感じているのか、これからどのような方向にむかって何をやろうとしているのかを感じ合う／分かり合うことにつながっています。行動という表面的な表れだけでなくて、なんでそうしているのか、そう考えるのかの背景にある物語や文脈まで伝え合うことができます。同じ出来事に対しても感じることやそれに対する反応や行動の違い、そしてその理由を認め合うことができます。
本当は仲良くし合いたいのに、なんで争ったり、傷つけ合ったりするんだろう？
傾聴や対話の洞察をしていって気づいたのは、わかって欲しい／認めてほしい／愛してほしいという主張が強かったり一方的になったりすると、相手にとっては自分が侵されていくような感覚になり、無意識的にも防御のための壁をつくったり、距離を広げたり、時には同じように主張をして、それが反論のようになり、争いあっちゃったりするなぁと。本当は仲良くしたいのに、それとは逆の結果につながっている。
相手の話を聴くことや、感覚交換散歩などを通して、「相手になって感じること」を追究してきました。どうしたら、皆が仲良く調和する世界をつくれるか、人間関係やパートナーシップをよりよくすることができるか、などを意識してきました。
相手の大切にすることや自分との違いを理解し、相手の感覚や価値観を認めた上で、お互いが関わり合うことができれば、より相手と仲良く、よりよい関係を育んでいけると感じています。僕は、このワークブックをシェアすることで、相手がどう感じるか、どう行動するかなどが、わかるようになってきました。相手の言動や行動で傷つくことがあっても、その行動だけを捉えて感情的になるのではなくて、背景や状況を捉えて、相手の気持ちも受け止めて、どうしようもなかったのだと許せるようになりました。すっと相手が感じていることを感じたり、相手がやろうとしていることを尊重したりできるようになってきました。
わかってもらおうと無理して主張したり行動したりする前から、お互いが感じ合って分かり合っている関係をつくれる、そんな気がしています。
夫婦、恋人、親子、兄弟、家族、友人、仲間、同僚など大切な人、より仲良くいい関係を育てたいと感じる相手と参加してもらえると嬉しいです。
▶12月29-1月1日：自分自身と深く向き合い、自分の中心の声を聴き、新しい年の自分を想像／創造する合宿ワークショップ◀
12月29-1月1日：自分自身と深く向き合い、自分の中心の声を聴き、新しい年の自分を想像／創造する合宿ワークショップやります！
自分の声が聴けていますか？
自分の声のようで自分の声だなぁと思いこんでいるものがあります。まるで自分になりすまして、あたかも自分が考えたことや感じたことのように声を発してきます。実は親や先生やTVや一般常識などの声を自分の声だと勘違いしていることがあるようです。
ではどうしたらこの思い込みを取り払うことができるか？
自分でその声を聴いた時に自分が感じていることを感じていこう。この時に思い込みの声だと異物感、違和感、抵抗感、もやもや感、不快感みたいなものを少しでも感じるはずです。それとは逆に、心地よさ、しっくり感みたいなものを感じて、自分に中にエネルギーが湧き起こっているのを感じられるかどうか。
声を聴いた時のこの感覚の違いに敏感になること。
これが大切です。
これを感じるために、自分が感じていることを感じる、メタ認知の実践を習慣としていくことが大切だと思っています。そのためにいろんなコツや方法を探究してきました。
自分の中の声、考え、価値観、自分がやっていること、取っている方法、しっくりきていますか、心地よいですか？
このワークショップでは、自分の声を聴き、自分が感じていることを感じ、これまでの自分、今の自分を認めた上で、思い込みを手放して、本当にありたい自分に気づき、それを具体的にイメージすることで、本当にありたい自分を想像／創造していきます。
この合宿では、私がこれまで探究してきた自分の感じていることを感じるメタ認知の手法を通して、自分の思考や感覚の癖やパターンや性質を認めていくこと、コーチングの手法、ありたい未来を具体的に想像して現実への引き寄せを促進するイメージングなどを組み合わせた独自の内容でワークショップを行います。
自分のセルフイメージや未来のイメージを具体的に描いて感じることで、2013年には、無意識でもそのイメージの方向に自分が突き動いていき、自然とありたい自分に必要な出逢いや情報が引き寄せられていくでしょう。
年末年始に、東京日の出山の麓、大自然に囲まれて、雑音や外の情報から遮断された古民家滝本で、じっくりと、まとまった時間で自分を見つめて、2012年のみなさんを共に振り返って、自分の声を聴いて、2013年の自分を共に想像／創造してみませんか？
▷日時：2012年12月29日10:30JR五日市線武蔵五日市駅集合〜1/1 10:00頃御嶽神社付近で解散
ワーク全体の流れと、一日ごとに気づきを積み重ねていく構成を重視し、原則として通しでのご参加が好ましいです。部分的な参加をご希望の方はご相談ください。
▷場所：古民家滝本（東京都西多摩郡日の出町大久野）
▷持ち物：筆記用具＋着替えなど各自が宿泊に必要なもの。＊普通のタオルはお貸しできます。大きいバスタオルが必要な方はご持参ください。
▷定員：15名 ＊最少遂行人数４名
▷参加費：
30000円（宿泊費／食事食材費／光熱費／燃料代／送迎費／ワークショップ参加費など）
先行予約割引：25000円（2012年12月10日までの申込）
Love&Light活動割引：15000円 あなたのLove&Light活動（世界にLove&Light／愛と光を増やす活動）の費用として半額キャッシュバック
参加費は開催決定後、開催決定後の申込の場合は申込後、一週間以内にお振込ください。振込先は申込者に直接お伝えします。
キャンセルポリシー：〜14日前までのご連絡＝100％返金、13〜7日前まで＝70％返金、6〜2日前まで＝50％返金、１〜０日前まで＝0％返金
▷参加申込：事前に栗林まで ( kuricreation★gmail.com )まで、お名前、割引希望の有無、ご連絡先（携帯電話＋メールアドレス）を書いてメールでご連絡ください。＊★を@に置き換えてお送りください。
■およそのスケジュールと内容例■
12/29：自分の声を聴く／自分の感じていることを感じるセルフダイアローグの技法と実践
・モーニングノート：ノートに自分の考えていること／感じているところを書き出そう
・自分の感じていることを意識しやすくするノートの取り方：外から入ってくる情報と内で感じていることを分けて書いてみよう
・居心地メタ認知：散歩して環境が変わること、身体の姿勢や動きを変えることによって、自分の居心地がどう変化するか、その関係性やパターンに気づいていく
・作品鑑賞メタ認知：どの作品が気になるか、無意識の自分の好みとその根本に関係する心と感覚とものごとの関係に気づこう
・献立決めメタ認知：今の自分の心と身体の声を聴こう
・自分構成図：自分を構成する要素に気づこう
・好きなものごと／欲しいものごと／やりたいことを書き出すことで自分の中身を絞り出そう
・自分が大切にしている価値観・ニーズに気づこう
・感情言語感覚言語を豊かにすることで自分の感覚感情をより細かく深く気づいていこう／どんな感覚感情にフォーカスしているかに気づこう
12/30：これまでの自分と今の自分をさらに認めて、新しい自分を思い描く準備をしよう
・自分の声を聴くことを助ける問いかけ集に答えることで自分をさらに認めていこう
・自分が最重要にしている問題＝プライマリークエスチョンに気づこう
・人生のライフライン：自分の人生とその幸福度やエネルギーの変化に気づこう
・2012年を振り返り、出来事と自分の幸福度やエネルギーの変化に気づこう
・これまでの自分を振り返ることを助ける問いかけ集に答えることでこれまでの自分をさらに認めていこう
・これまで気づいたこれまでの自分の中で、これからは手放したいことを決めよう
・過去の自分に会いにいって過去の自分を認めるイメージング
12/31：新しい自分と出逢い、新しい自分を想像／創造する
・2013年にあったらいいものごとを想像しよう／想像している時の自分の感覚感情を感じよう
・2013年のありたい自分のセルフイメージをつくろう
・2013年、フォーカスしたいこと／感覚感情を決めよう
・2013年、大事にしたい自分への問いかけを決めよう
・2013年、ウィッシュリスト／ウィッシュファイルをつくろう
・2013年のゴールセッティングをつくろう
・2013年、設定したゴールをクリアするのに必要なものごとを書き出そう
・2013年、やることを宣言しよう
・2013年の未来絵日記を書こう／描こう
・2013年末、目標を達成した皆と出逢うイメージング
1/1：新しい一年の始まり〜御嶽神社への初詣でにて、新しい年の自分をイメージして、宣言する
・日の出山頂にて初日の出
・御嶽神社にて初詣で
＊希望されない方は参加されなくても大丈夫です。
■メッセージ■
夢や目標、それを実現していくプロセスを明確にして、新しい自分や自分の未来をつくっていこうというセミナーやワークショップがあります。このようなものに参加して、抵抗感があってなかなか過去の自分のパターンを手放すことができない人がいます。また、自分を変えることができたりしても、少ししてすぐに戻ってしまう人がいます。
これは、過去の自分や今の自分を無視したり否定したりしている状態で、新しい自分をつくろうとするから、自分の内側に残っている過去の今の自分達が無視されたり攻撃されたりして傷つき、その反撃として抵抗して出てこようとしているのではないかと僕は感じています。
新しい自分に変わる、ありたい未来をつくっていくには、まずは、過去の自分、今の自分の声をちゃんと聴いて、認めてあげることが大切だと感じています。
自分が大切にしているものごと、価値観、根本にあるニーズ、感覚感情を深く細かく感じていこう。
自分の生き方や在り方に関わる、出来事、価値観、問題、無意識のこだわりに気づいていこう。
他人や外部の刺激によってつくられた自分ではなく、本来の自分に戻っていこう。
ちゃんと話を聴いて認めて受け入れた上で、でもこれからはこれが大切だからこういうふうなことを取り入れて変わっていきたいんだよと、これまでの自分に優しく伝えてみるのがいい。
そんなふうに、丁寧に自分の声を聴いた上で、新しい自分を想像／創造していく、そんなワークショップを自分なりにつくっていきたい。自分の声をちゃんと聴くというところに僕がやってきたことがお役にたてそうです。
昨年末からの年明けは洞爺湖でのてんつくマンのワークショップで自分と向き合い、新しい自分を思い描いたのですが、そのおかげで今年の僕は、目標としたことに関するいろんな奇跡を引き寄せたり、とっても幸せなことがいっぱいありました。この実感をみなさんと共有してみたいです。
栗林 賢
■Love&Light活動について■
今回はLove&Light活動割引という試みをしています。
Love&Light活動とは、世界にLove&Light（愛と光）を増やす活動です。自分のためのものでも、人のためのもの、環境のためのものでもかまいません。自分が愛と光りに満ちていれば、それは自然と周りにも愛と光を増やすから♪
活動参加者には、どんなLove&Light活動をしたいか、活動した報告をFACEBOOKのコミュニティでシェアしてもらいます。キャッシュバックされたお金をどんな愛と光のために使おうか意識することで、他の人のラブ活のシェアを読むことで、いつのまにか愛と光にフォーカスして、愛と光につながっていきます。これは、みんなの中に愛と光を増やして、さらにみんながさらに周りに愛と光を生み出していく、そんな試みです。Love&Light活動に参加する人が増えていくことで、世界を愛と光で満たしていきましょう！
☆☆Love&Light活動の例☆☆
●ずっと欲しかったものを買う／ほしがっていたものを買ってあげる。
●家族旅行に出かける。
●コンビ二弁当を辞めて、安心安全な食材で作られたお弁当にする。
●１ヶ月間、食材をオーガニックなものに変えてみる。
●冬服をフェアトレードのショップで厳選する。
●ヨガ教室に通う。
●自分にご褒美のマッサージをプレゼントする。
●環境や食に関する上映会や勉強会に参加する。
●植林をする。植林費用を寄付する。
●大切な友人に活動資金を寄付する。
などなど
■進行役プロフィール■
自らが感じていることを感じる”メタ認知”の実践研究を通して，自分の声を聴き,自らを突き動かす要素に気づくことで，自分に合う／自分を高める／自分を活かす生活を創造していく生き方を探究している。
特に、感覚を豊かにすること、環境を豊かに知覚できるようにすることをテーマとして、さまざまなツール制作や実践を行っている。約250個の感性開拓方法をまとめた感覚開きカードを使ったワークショップやフィールドワークを行っている。
東京日の出町の山奥にある古民家滝本にて、皆がありのままに過ごせる、子供と大人が自由に学び合う、デモクラティックコミュニティをつくっている。
世界的なコーチャーであるアンソニーロビンスのコーチング方法や、想像を通して潜在意識とやりとりしながらありたい未来の実現を促進していくイメージング手法を学び、メタ認知とコーチングとイメージングを組み合わせた独自のワークショップを行っている。
8/25 東京にしがわ大学「緑の中で“いごこちのいい”場所を探す」にむけたメッセージ
にわ大でこんな授業をやります。
すでに定員いっぱいですが、９月のメタ認知合宿など関連企画はやっていくので、興味があり情報が欲しい方はコメントくださいね！
＜授業にむけたメッセージ＞
私は、自らが感じていることを感じる“メタ認知”の実践研究を通して、自分の声を聴き、自らを突き動かす要素に気づくことで、自分に合う／自分を高める／自分を活かす生活を創造していく生き方を探究しています。
自分の内側の声を聴く
自分が感じていることを感じる
それによって
自分を大切にしてあげること
自分が本当にやりたいと思っていること／自分に合うこと／自分
が心地よいことを自分にさせてあげること
自分の魂やエネルギーが突き動く中心に向かって生きること
自分を活かして生きること
につなげていく
ではどうしたら自分の感じていることを深く感じ、自分を活かして生きることにつなげていけるでしょうか？
その入り口として、今ここでのいごこちを感じて気づくことが大事だと思っています
人里離れた自然の中にある古民家でいごこちよくリラックスする
ここ古民家滝本は自分と向き合い、自分と対話する絶好の環境でもあります
自分の感情を深く知ることで、今までわかっていなかった魅力に気づくことにつながります
さらに他の人といごこちの感覚を共有し共感することによって、
相手がどんな感覚を大切にして生きているのか、言語や思考ではなく、感覚を通しコミュニケーションすることは、
お互いがそれぞれの感覚を尊重し合い、ありのままの自分として生きる、そんな世界をつくることにつながると信じています
また、相手のいごこち感覚を共有することは、
自分の感覚を広げることにもつながります
そんなふうにこの場所を感じられるのかと気づくことで、
その後の自分のいごこちを豊かにする要素が増えていくでしょう
みなさんにとって、
今日という日が、
自分の声を聴き、自らを心地よくする要素に気づくことで、心地よさと幸福感に包まれた生活の創造へとつながる日となれば幸いです
＜授業内容＞
「緑の中で“いごこちのいい場所”を探す」（日の出町）
日時：2012年8月25日（土） 09:00-17:00
教室：古民家・滝本 （日の出町）
集合場所：JR五日市線 武蔵五日市駅（あきる野市）
定員：20名（申込先着順）
授業料：無料（ただし、滝本使用料、昼食代、保険料として1,000円）
先生：栗林 賢さん
授業コーディネーター：芳賀弥咲、山田弘美
●テーマ：「緑の中で“いごこちのいい”場所を探す」
●対象者：
緑の中でゆっくりしたい人。
自分の感情を深く知りたい人。
人と感覚を共有する事に興味がある人。
古民家に興味がある人。
●授業について
教室は、日の出町の山の中にある、「滝本」。
森に囲まれ、川のせせらぎの音が聞こえる築250年の古民家で、
「いごこちのいい場所」を探して、それをシェアする授業です。
“世界を感じる、感性を拓く”を提唱し、自分に合ったものごとに気付くための道具や環境のデザインを研究する栗林さんを先生に迎えます。
栗林さんは滝本に住んでいます。
午前中は、古民家の中や周りを自由に散策します。
涼しい木陰。
さらさらと音を立てて流れる川のそば。
山の見える縁側。
ごろりと寝転がれる和室。
滝本の周りは気持ちのいい場所がいっぱい。
とっておきの“いごこちのいい場所”を見つけましょう！
地元、武蔵五日市の畑で取った野菜を中心としたお昼を食べます。
午後は2人一組で、午前中に見つけた「いごこちのいい場所」を共有します。
「ここから見える山が好き！」
「聞こえてくる鳥の声がいい♪」
どこが気に入っているかをゆっくりと話しながら、午前中には気づかなかった良さを感じてみましょう。
緑の中でゆっくりしたい人。
自分の感情を深く知りたい人。
人と共感することに興味のある人。
森や山が好きな人。
古民家が好きな人。
みんなでわいわいご飯を食べたい人。
8月最後の土曜日、森に囲まれた古民家でのんびりとした1日を過ごしませんか？
9/8-11 メタ認知合宿ワークショップ 参加者へのメッセージ
“仲直り”ということについて、最近しみじみ考えている後藤です。
人の欠点や至らない部分がどうしても許せないときってありますよね。
それで仲違いをしたり、縁を切ったり・・・、生きているといろいろです。
職業柄、カウンセリングの現場でよくお会いするのですが、自分自身の短所や過去に犯した失敗を許せずに、自分の中の自分と常にケンカしている人も中にはいます。じつは、いまの若者世代にすごく多いんですよ。
これってどうやったら、和解できるんでしょね。他者や自分の未熟さや不完全さを許せずに、対立と断絶を繰り返す風潮って「仲直り力」が乏しくなっているからなのかなー、なんて思ったりして。
今回のワークでは、自分自身との関わり方についてじっくり丁寧に深めていきます。
“自分”って、生命が続く限りずうっとつきあっていく相手ですから、できれば仲良く、そして上手く許しあって折り合いをつけていけたらいいですよね。
あらためて自分といい感じの関係を創っていきたい、そのキッカケがほしい！と思う方、栃木でお会いしましょう☆
後藤 真
自分とは何か。相手とは何か。次のようなことをよく経験する。職場や学校でのお互いしか知らずに、合宿のような生活を共にする経験をすると、「＊＊さんってそんな一面もあるんですね。」となる。
そう、どこにいるか、何をしているかで、別の自分、別の相手と出逢える。
自分は、相手は、こうだって僕は決めつけられない。今も自分のことがわかりきっていない。わからないから感じ続ける、探究し続けている。頭でわかっている自分はほんの一部分だと僕は思っている。
だからこうだと頭で決めつけずに、いろんなことをやってみる、そしてやってみた時の自分の反応とかその時に生まれる感覚や感情を感じたり観察したりする。そして、普段意識できていない部分を認知できるようにする。
今回、合宿というかたちでワークショップをやるにあたって、献立決めとか買い物とか食事とか散歩とかそういう日常的な行為をとおして、自分を感じたい、感じてもらいたいと思っている。
非日常的な状況での自分はその状況での自分でしかない。だから、できるかぎり日常生活に近い実践を通して、自分の声を聴く、自分と出逢うということをしてみたい。
ちょうど、今日、友人がやっているシェアハウスに関する記事でこんな文章を目にした。「短い時間では人は寂しいしつながりたいと思うから、自分を飾って無理をしないといけない。でもたっぷり時間があればありのままを出せ、持っている武器とかではなく、ありのままの人と人のつながりが生み出せるのではないか。」（いろいろなMY HOUSE VOL.5「お結び庵」）
ほんとそうだなぁと思った。これは無意識にも起こる。これはワークショップにも、自分と向き合うという時間にも、コミュニティにも言えると僕は思う。（だから僕もシェアハウス／コミュニティづくりをしているのだろう）だから、僕は合宿でじっくりと何かに誰かに触れ合うが好きなんだろうなぁ。
今回、４日間という長い時間をじっくりを自分と向き合えることはすごく貴重で良い時間になりそうだと感じている。1-2日で知識や情報を詰め込んで頭だけ満足するのではなく、メソッドやテクニックを表面的に学んで満足するのではなく、じっくり自分の感情／感覚／存在レベルで自分と触れ合う時間にできそうだ。
ホントの自分と、ホントの相手と、出逢うと嬉しくて涙が出てくるんですよね。
そんな4日間をみなさんと過ごしてみたいと思っています。
栗林 賢
どっぷり3泊4日！ メタ認知合宿ワークショップ
9/8-11に「メタ認知」を用いて、自分自身とのつきあい方を実践していく合宿型ワークショップをやります！
四日間の共同生活を通して、自らの声を聴き、自らの感覚を感じていく、新しい自分に気づき、新しい自分に出逢い、新しい自分が生まれる、そんな４日間になるでしょう。
未知の挑戦、すごいことが起きる気がしています。少人数による濃密な時間になりそうです。ぜひその４日間を共に過ごしましょう！
▼ 愉快なアクション・スクール ▼
▼△ 私のスキマをつくる四日間. 2012. 9/8〜11▼△
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栗林 賢 （感性開拓研究家/メタ認知研究者）
×
後藤 真 （臨床心理士/桜の聖母短期大学講師）
どっぷり3泊4日！ メタ認知合宿ワークショップ
自分自身とのつきあい方：
〜もう一度自分と向き合ってみる、
自分の素（す）の声を聴いてみる、
自分自身と“仲直り”する〜
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自分のことって、あなたは何％くらい分かっていますか？
自分のことなんだから、もう100％知っている！
と断言できるひとはどれくらいいますか？
隠れた才能や、無意識のクセ、
ひとから指摘されて初めて気づく意外な盲点・・・。
実は、あなたはあなたが思っている以上に、
いろいろな側面をもって存在しています。
「自分が感じていることを感じる」、
「自分が意識できていないことを認知する」メタ認知という手法は、そんな自分を少し高みから立体的な視点で見つめ直し、
存在の深みにおいて自分自身の核と出会う、
そのキッカケになり得ると思うのです。
今回の合宿では、色彩を用いたイメージングワークや、
感情の細やかな動きを可視化させる自己洞察ワーク、
対人関係スキルを向上させるコミュニケーション講座など、
実践的な参画型アクティビティをじっくり体験することができます。
さらに、日常の暮らしの中でもメタ認知の手法を応用できるよう、
講座以外の生活場面ひとつひとつに気づきの仕掛けを盛り込みました。
あなたがあなた自身のことを、ただアタマでわかる（understand）だけでなく、
ココロもカラダも含めて、包括的にわかる（realize）ことができるよう、
四日間かけてじっくり楽しく過ごしていきましょう。
◎およそのタイムテーブル
（詳細はこちらまで↓）
◇9月8日 起：（まずは、肩の荷を降ろして、ちょっとだけ人と馴染もう）
今、ここで、自分の素（す）の声を聴いてみる
・13：00 会場open/オリエンテーション
・午後 オープニング「メタ認知にふれあうための基礎講座」
◇9月9日 承： 最近のわたし＆あのころの私を、他人事のように見つめ直す
・オープンクラス 「ジブンコ・ワークショップ 自分自身とのつきあい方：〜もう一度自分と向き合ってみる、自分の素（す）の声を聴いてみる、自分自身と”仲直り”する〜」
・午後 自己洞察とセルフダイアローグの技法
◇9月10日 転： 自分が望む未来のイメージを一目瞭然化する
・オープンクラス「メタ認知×イメージング〜あったらいいな、ありたい自分を想像する。その時、自分の中に生まれる感覚・感情をメタ認知し、自分に合う未来と出逢う〜」
・午後 「右脳活性化ワーク：色彩と感情とイメージング」
◇9月11日 結： そして、気づきと変化の日常世界へ
・オープンクラス「無意識のクセから 意識的なライフ選択へ〜自分のコミュニケーションパターンを分解し、吟味し、再構築する〜」
・午後 もう一度自分と出会うためのグループエンカウンター」／クロージング
・夕方 会場の掃除、後片付け、現地解散
※以上に加えて、早朝には「ボディーワーク：身体性とメタ認知」を、夕食後には「気づきと変化の振り返りワーク」を開催期間中毎日実施します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
○日時：2012年9月8日(土)13：00〜9日（日）、10日(月)、〜11日（火）夕方
ワーク全体の流れと、一日ごとに気づきを積み重ねていく構成を重視し、原則として4日間通しでのご参加をお願いしています。
（尚、オープンクラスはこの限りではありません。）
○場所： 森家
メイン会場は栃木県内の主催者個人宅で、宿泊も当屋敷内、男女別4〜5人の相部屋（和室）です。個室はございません。タオル・歯ブラシ・カミソリ等のアメニティ類は各自持参してください。入浴は近辺の共同浴場になります。何かと不自由・ご不便な点もあるかと思いますが、あらかじめご了承ください。
尚、宿泊や移動に際し何らかの配慮が必要な方など、特別な事情がおありの場合は、「お申込み用フォーム」の備考欄にご記入の上、お気軽にご相談ください。
○参加費
４日間通し：40,000円
午前中オープンクラスチケット：2000円（該当：9日１０日1１日）
※チケットに含まれるもの：講座参加費、水道光熱費、食費、消費税（懇親会[泡の会]にご参加される方は、参加費を別途お申し受けいたします。）
※学割インターンシップ制度あり。
○キャンセルポリシー
〜14日前までのご連絡＝100％返金
13〜7日前まで＝70％返金
6〜2日前まで＝50％返金
１〜０日前まで＝0％返金
申し込み・ワークショップ詳細はこちらから
