自分らしく生きるために、本当の自分を感じる・知るための５つの習慣と方法
1. いつも自分の感じていることを感じよう
今、何を感じていますか？
場所が変わるとどう変化するか？
見えている風景やものが変わると感じ方がどのように変化するか？
気持ちは良いか？悪いか？
どのくらい良いか？悪いか？
いつも自分の感じていることを感じてみよう
自分の感じ方を変える、重要な要素は何かに気づいてみよう
2. 居心地の変化を感じてみよう
今ここの居心地はどうですか?
居心地は良い?悪い?
どのくらい良い?悪い?
自分にとって居心地が良くなる要素は?
何がどう変わる居心地がどう変わる？
心地よさの程度の変化を感じて、覚えておこう。
今ここでの居心地を感じ
それに関係する要素に気づくことができると、
積極的に自分を心地よくする環境や出来事を選び、
心地よく過ごせるようになる
3. 今やりたいことを書き出そう
今何をやりたいか？
常に自分の心に聞いてみよう
予定を決めていたとしても
常に自分がやりたいことを感じてみよう
予定を変更してその時やりたいことをしてみよう
今やりたいことを確かめ続けることで
その時の自分が一番やりたいことができるようになる
それは
今日という日を
今この瞬間を
最幸に生きることに
つながっていきますよ
4. 今感じていることを修飾語をつけて表現してみよう
感じていることは言葉を通して認識している
この言葉が限られていると
自分が感じていることの機微に気付きにくい
言葉で表現しようとして
その時の感覚感情としっくり合うか
合わなければいろんな言葉を組み合わせていくというプロセスで
その時の感覚感情をより細かく深く感じ取る行為が自ずと生まれてくる
今ある言葉にただ頼るのではなくて
自分の感覚感情を中心において
それに合う言葉を探していく
つくっていく
表現する言語を豊かにすることで
自分の感じていることをより豊かに細かく深く感じられてくる
感じていることを感じる／伝える／知るためのボキャブラリーを豊かにしていくことで
感覚・感情の変化をより細かく感じることができる
5. 自分に聴いてみたいことを自分に問うてみよう
質問すると
問いに答えるために
意識が変わる
質問すると
答えたくなる
問いをたてておくと、
無意識的にも
答を探し続けて
新しい自分に
気づくことができる
いろんな問いを自分にしてみよう
答はいつも自分の中にありますよ
本当の自分・自分らしさ・自分の気持ちを知るために実践的に自己対話力を磨きたい方はこちらもどうぞ。
自分らしく生きるために、なりたい自分とありたい未来の実現を促進する方法を知りたい方はこちらもどうぞ。
自由に自分の人生を歩み出そうとしている方のための、自分の考え・気持ち・やりたいこと・天性・天職・道に気づく”３時間”〜自己対話トレーニングワークショップ〜
常に自分と対話し続け、中２でDJを始めるなど小さい時から周りの声ではなくて自分の声を聴きそれを信じてわが道を歩いてきた、自己対話トレーナー、メタ認知研究者”くり”による自己対話トレーニングワークショップやります！
▶このワークショップに参加すると、こんなことが得られます。
・自己対話／自己認知のコツやポイントを知り、その方法を実践的に身につけることができる
・自分の心の声を聴き、自分を大切にできるようになる
・自分の本当にやりたいこと、自分の中心となる軸、自分の天性・天職に気付き、自分らしく自分の人生を歩めるようになる
・自分の喜び・幸せとそれを生み出す要素に気づき、自らの手で喜び・幸せに満ちた人生をデザインし、プロデュースできるようになる
・自分を縛り付ける／苦しめている思い込みを手放して、良い考えと気持ちを得られるようになる
・選ぶ道や方法を間違えて、途中で辞めたり変えたりすることで損なう何年分にも相当する時間やエネルギーを節約できる
▶日時：2013年12月15日(日) 12:30-15:30
▶場所：jasmin cafe(東京都国立市東4-17-45-201) アクセス
▶料金：参加費3000円（お茶・お菓子代含む）
【紹介割】
２人で参加すると２人で5000円／１人2500円
３人で参加すると１人分無料にします！３人で6000円／１人2000円
４人で参加すると２人分無料にします！４人で6000円／１人1500円
▶定員：若干名 ＊アットホームな小さなカフェでの開催なので、お早めのお申し込みをおすすめします！
▶特典
先着５名：くりによるコーチングorカウンセリングセッション(10000-20000円相当)
先着１０名：自分の声を聴き、ありたい自分や未来を明確化するためのしつもん集
全員：FACEBOOKグループでの事後サポート
▶予約・お問い合わせ
お申し込みはこちら（こくちーず）
お問い合わせはこちら
▶メッセージ
僕には、夢がある。
みんなが、自分の喜びや幸せ、心地よさを大切にし、他の人のそれも大切にできる、そんな世界に生きていきたい。
僕は、予備校を辞めてフリーで創作活動を始めた18歳の頃、何かを作っても自分らしいものが作れなくて、その後、何をしていいか、作っていいかわからずに、何もできない迷子のようになって、泣きながら２ヶ月以上自分とひたすら向き合いました。
大学時代は、ある研究が社会にも学会にも認められ、それが求められるようになったのですが、過去に評価されたことと今の自分がやりたいことのずれが出てきて、気持ちもエネルギーもあがらない日々。自分の道ではないとなんとなく感じていたけれど、常識や周りの声、目先の安心など見えている状況に囚われて、違う道を選び、進んでしまっていたんです。
でも、
・ごまかさずに逃げずに自分とひたすら向き合ったこと
・過去の成功・失敗や未来の不安に囚われずに、今の自分が何を感じているのかを聴いてその声に従うこと
・常識や周りからの声に惑わされずに、自分の声をちゃんと聴き、その声を信じて動いたこと
・自分にとって大切なこと＝中心となる軸を明確にして、それを判断軸として道を選び行動していくことで
自分を押し殺して生きていた頃の息苦しさと閉塞感から解放されて、自分の喜び、本当にやりたいこと、本当の気持ち、天性を大切にして生きられるようになりました。そして、自分の気持ちと想いを大切にできるようになったことで、他の人の気持ちと想いも大切にできるようになっていきました。
ひとりでも多くの人が、自分の声をよりよく聴けるようになり、自分の気持ちに従って、自分らしく輝いた人生を生きていく。そんな、お手伝いをさせてください。
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・自分の考えや気持ちを無視・批判・否定してしまいがちな方
・自分の考え方や感じ方の癖やパターンに気づきたい方／悪い癖を直してよりよい考えや気持ちを持ちたい方
・本当の自分の喜び・幸せとそれを生み出す要素に気づきたい方／自分の好き嫌い・快不快・得意不得意を知りたい方
・自分の考えが、自分がつくったことなのか／他人から言われたことなのか、自分を幸せにするものなのか／不幸せにするものなのか、に気づきたい方
・自分を縛り付けている思い込み／考え方を手放したい方
▶プロフィール
くり（栗林賢）
自分と世界を感じるクリクリエーションズ主宰。天性発見・天職創造コーチ。自己対話トレーナー。大学講師(文教大学)。
中２でDJを始める、自分の中学からは誰も行ったことがなかった高校を自分で見つけてきて一本で受験する、18歳の時に美術予備校を一週間で辞めてフリーランスとして創作活動を始める、大学在籍時は疑問に向き合い在籍研究室や研究テーマを変更修正する、本当に必要としている人に自分のできることを伝えるために大学でのほとんどの仕事を辞めてフリーの講師／ファシリテーターとして独立する、など自分の声を聴き、感覚を信じて自分で道を選んで生きてきた。
慶應義塾大学大学院と慶應大学SFC研究所にて、自分が感じていることを感じる、自分が考えていることに気づく、自己認知／メタ認知の研究を行っていた。自らが感じていることを感じる”メタ認知”や自己対話を通して、自らを突き動かす要素に気づくことで，自分に合う／自分を高める／自分を活かす生活を創造していく生き方を探究している。毎朝30分以上自分の心と向き合い独り言を話すように対話をし続けている。誰かと話している時も何かをしている時ももうひとりの自分が自分感じていることを観察し続けている。常に、実際の言動や行動と本当の望みや想いのずれや違和感を逃さない。東京都日の出町にて、今の自分とじっくりと向き合い、自分の声を聴き、皆が天性を楽しみながら育んでいく場所”てんがく”をつくっている。
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聞く力・聴く力を磨くのに役立つサイトまとめ
１．聞き方の技術で会話が１０倍楽しくなる【聞き上手】になれる７つの方法
３．4つの「聞く力」で、 圧倒的に信頼される人になる｜「100％好かれる１％の習慣」とは？
６．積極的な傾聴スキルを詳しく解説！聞く力を高めたい方はチェック♪
７．相手に必ず好かれる５つの「話の聞き方」 ＋ホメるコツ - ライフハックブログKo's Style
８．傾聴・カウンセリングの力をつける - 傾聴力(けいちょうりょく)ホームページ
１１．コミュニケーション・スキル講座：聴く力と話す力を磨く！
１２．マイカ ヒューマンラボ 公開セミナー「聴き方」入門講座〜聴き方を変えれば、人生が変わる！〜
１８．記者の眼 - 怒鳴られて磨いた、記者の「聞く力」：ITpro
家族、恋人、仲間、同僚、お客さん、周りの人ともっと分かり合って仲良くしたい人のために対話力・傾聴力を実践的に磨くコミュニケーション講座やります！詳しくはこちらをご覧ください！
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・聞く力・聴く力を磨くのに役立つ８つの方法
自分と世界を感じる感性をひらく クリクリエーションズの活動紹介はこちら。
聞く力・聴く力を磨くのに役立つ８つの方法
１．魔法の質問
答えるだけで魔法にかかったように変化をする質問のことです。自分が聞きたい疑問や尋問ではなく、相手のためになる「しつもん」のこと。
マツダミヒロ主催：魔法の質問
問塾
質問認定講師養成講座
キッズインストラクター
２．NVC(Nonviolent Communication／非暴力コミュニケーション)
コミュニケーションにおいて相手とのつながりを持ち続けながら、お互いのニーズが満たされるまで話し合いを続けていくという、共感を持って臨むコミュニケーションの方法。観察・感情・ニーズ・リクエストの４つの段階に分けて、コミュニケーションで起こっている問題・ズレを整理していきます。
NVCワークショップ情報：NVCって何？ Nonviolent Communication=非暴力コミュニケーションについて
３．橋本久仁彦 ミニカウンセリングトレーニング
カウンセラー(聴き手）とクライエント（語り手）の両方を体験し、録音記録と逐語記録を作ります。そして、どのように話を聞いているのかを皆で振り返り、二人の人間の間に起こった現象を、エネルギーのレベルに着目して、ていねいに観察していきます。
４．非構成エンカウンターグループ
カール・ロジャースのクライエント中心療法の理論を健常者グループに当てはめ発展させたもの。グループで感じた事を思うままに本音で話し合っていく。 ファシリテーター（グループをまとめる役）によって進行する。
働き方研究家の西村佳哲さんが、「きく」態度的技術の一端も伝え、きき合える関係の育成を試みている、ひとの話を�きく�技術と感覚をめぐる合宿型ワークショップ。
その人自身の本当の望みに沿った答を出すことを目指す聴き方。解決のカギも、解決する力も、必ず相手が持っていることを信頼し、 サポートする聴き方。
７．傾聴力が高まると、潜在能力が引き出される・・・わもん塾
「わもん」とはいわば和製コーチング。二元的な会話の技術ではなく、一元的な話聞一如の境地で行う、以心伝心による相互理解。人間という生き物の全てを尊重する、絶対肯定が魂の共鳴にいざない、深層心理に眠る本当の答えを見つけ出していく。
８．社会的技術・5分間の傾聴訓練
5分間ながら、相手をずっと主人公にして、話を聞く訓練
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本当の自分を知る、自分らしく生きるために、聞く・聴く力を磨こう
自分がよくわからない、自分や相手の気持ちや望みがわからない。
本当の自分、自分らしさを知りたい。
自分と相手の声を聞けるようになりたい。
皆が自分らしく生きていくために聞く・聴く力を磨いてみませんか？
本当にやりたいことや想いがわからずになんとなく生きている
何かちがうなと思いながら、日々やらなければならないことに流されている
今の働き方や生き方に疑問を感じている
疑問と想いにはなんとなく気づけているけれどどうしていいかわからずに動けないでいる
そんな人たちが聞き合うことで、自分や相手の気持ちや望みに気づき、本当の自分と人らしさを知り、自分らしく生きていく
そんなお手伝いをさせてください
このイベントに参加することで得られるもの・学べるもの
- 聞く力・聴く力の磨き方／傾聴トレーニング
- 本当の自分／自分らしさ／天性を知る方法（自己対話＆自己観察＆自己分析＆自己認知トレーニング）
- 本当の想いを聴くための質問と問いかけ方
- セルフカウンセリングとセルフコーチングの方法
- 良き聴き手がつくる安心して自分を出せる場
- 本当の自分と本当の相手が出会いつながる方法
ー自分や相手の本当の想いを聴くワークショップー
日時：11月16日（土）13：30〜17：30
参加費：5000円
場所：薬膳カフェカトレア（豊中市庄内西町2-28-12）
お申し込みはこちら
関連WS参加者の声
本当に素晴らしいワークだった。
こんなに自分の普段の会話を細かく分析するってことまず無いでしょ。
分析することで、どれだけ、自分が会話の中で、相手の気持ちを察することができて無いということが、聴く立場に於いても聴けて無いということが、解る、素晴らしいワークです。
このWSで感じたことを、これからの会話の中で、ひとつでも多く、それに気付いていけたら、家族とも、友達とも、さらに素敵な関係を築き合い、それが拡がって行く感じがします。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
話す人が「本当の自分」と出逢えるような
話の聴き方ができるようになったら、
話し手が「本当の自分」を生きるきっかけになるかもしれない。
ありのままの自分でいい…
そう思えたら
体中から生きる希望が湧いてくる。
そんな聴き方ができる人が増えたら、
人生に喜びを感じる人が増えて、
穏やかな幸せが地球を包む…
くりさんの大きな夢。
みんなでそこを目指して
聴き方を身につけられたら幸せだなぁ〜
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
私は心理学やカウンセリングを勉強しているので「聴く」ということについてある程度の知識は持っているつもりでした。
でも今回教えてもらった「聴く」今までの「聴く」とも違ったものでした。
聴き手の誘導や影響を与えないように透明な存在になるということで、ひたすら相手の言っていることを繰り返すだけです。
質問しない、語尾を変化させない、相手の言ったことをまとめないで、忠実に繰り返すのみです。
リスニングワークショップに参加したくりさんがこの聴き方を実施してICレコーダーに録音した会話を最初にみんなで聴きました。
最初に聴いたときは当然ひたすら繰り返しているだけなのでメチャメチャ違和感を感じます。
本当に充実に繰り返すだけなのに意味があるのだろうか？って思うほどでした。
一通り聴いてみても、やっぱり違和感がありました。
でも、話し手が話す内容の深さを
思考 ⇒ 感情 ⇒ 感覚 ⇒ 在り方
というように定義できるそうです。
検証してみると15分という時間の中でも一番深い話の「在り方」について話していました。
ひととおり流した後は、ポイントごとに止めてひとつひとつ検証していっました。
全部聴いたのですが、結局はこのひたすら充実に繰り返すという聴き方の効果というか目的がイマイチ判らないままでした。
くりさんの聴き方を検証した後は、通常の普段の日常の中の聴き方を聴いてみて違いを見ることにしました。
日常のの聴き方は私が話している例を検証することにしました。
自分が話した会話を録音して検証するというのは初めてだったのでいろんな発見がありました。
自分では気づいていなかったのですが、相手の言葉に影響されてしまっていたり、反応して話の流れが切れてしまうことがあるというものでした。
私の場合は
私： ○○なんだよね。
友達： それって○○が△△ってこと？
私： △△かなぁ・・・？
って聴いている友達の言葉を繰り返しています。
そして話の流れが相手の言葉によって○○から△△に変わっていっています。
確かに聴き手が話し手と違う言葉を発すると、流れが変わってしまうことがあるんだなぁって感じました。
また実際にロールプレイとして
話し手： ○○だったんだよね。
聴き手： ○○だったんだよね。
と
話し手： ○○だったんだよね。
聴き手： ○○だったんですか。
の話し手にとっての違いなども実際にやってみて実感できました。
やってみるとただひたすら忠実に繰り返すという聴き方の重要さが少しづつ判って来ました。
そして、聴くということの難しさと重要さを実感できて良かったです。
素晴らしい学びの場でした！！
